Du bist auf Kinderyoga gestoßen und fragst dich, wie so eine Stunde abläuft. Ist Kinderyoga wie Erwachsenenyoga? Was wird in einer Stunde alles gemacht? Oder du bist selber Kinderyogalehrerin und suchst nach Inspirationen. Dann bist du bei diesem Beitrag genau richtig. Ich möchte dir hier ein Beispiel zu einer Kinderyogastunde geben. Und als Bonus habe ich eine Fantasiereise für dich zum downloaden.
Das tolle an Kinderyoga ist, dass deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt sind. Ich suche Themen z.B. nach Jahreszeiten, Feste oder Interessen der Kinder aus. Manchmal überlege ich mir auch, was ich gerne vermitteln möchte und überlege mir dazu etwas passendes. Wie bei der Superhelden – Stunde. Ich wollte den Kindern gerne vermitteln, welche besonderen Fähigkeiten sie besitzen, was sie alles tolles können. Und Superhelden kommen bei Kindern immer gut an. Also entschied ich mich eine Stunde zu diesem Thema zu konzipieren.
Superhelden- deine Superkraft
Zu Beginn überlege ich mir immer einen Ablauf. Was machen wir zum Einstieg, welche Spiele und Atemübungen passen, habe ich eine passende Entspannungsgeschichte oder Fantasiereise und baue ich eine kreative Phase ein oder lieber eine Mediation. Meinen Ablauf schreibe ich mir immer auf. Dann geht daran, dass Material zu gestalten oder zusammen zu stellen, aus dem Material, welches man bereits hat. Für die Superheldenstunde habe ich Superhelden -Asanakarten gebraucht. Es gibt mittlerweile viele tolle Kartensets für Kinderyoga zu kaufen. Manchmal muss man selber kreativ werden. Du kannst malen, basteln oder digital gestalten. Ich bin im Internet fündig geworden und habe diese Karten gestaltet, auf buntes Papier geklebt und einlaminiert.
Außerdem habe ich für jedes Kind Karten vorbereitet, auf die sie ihre “Superkräfte” schreiben sollen. Passend dazu habe ich in einem Bastelladen Superhelden-Masken zum Ausmalen gefunden, diese habe ich in den Kreativteil eingebaut.
Es gibt zahlreiche Bücher und Kartensets mit tollen Fantasiereisen, diese nutze ich sehr oft für meine Stunden. Ebenso schreibe ich gerne Fantasiereisen selber. Gerade wenn das Thema spezieller ist oder mir wichtig ist, in der Fantasiereise eine bestimmte Botschaft zu vermitteln. Auch hier kannst du wunderbar kreativ werden und die Geschichte optimal an deine Kinder anpassen.
Für die Superhelden-Stunde habe ich selber eine Geschichte geschrieben. Diese kannst du am Ende des Blogbeitrags downloaden. Für deine Kinder zum vorlesen oder gerne für deine Kinderyoga-Stunde nutzen.
Mein Ablauf der Superhelden- Yogastunde
- Begrüßung der Kinder. Ich nenne das Thema und erzähle etwas darüber. Ich frage die Kinder z.B.: Welche Superkräfte hättest du gerne und warum?
- Kurze Erzählrunde, jedes Kind, welches möchte, darf mit dem Redeutensil etwas erzählen
- Bewegungsgeschichte mit Hilfe der Asanakarten – die Asanas werden nacheinander gemacht, bindet die Kinder mit ein und fragt sie, was für Ideen sie haben, so entstehen immer neue Geschichten
- Atemübung “Holzfäller”: Einatmend Arme nach oben strecken (Axt) und ausatmend mit Schwung nach vorne beugen; Arme schwingen mit (Holz entzweien), mit einem lauten “Ha” ausatmen (als würde man Holzhacken). Löst Anspannungen und macht viel Spaß.
- Spiel: “Superheld, Superheld, wie tief ist die Schlucht” (abgewandelt von Fischer, Fischer wie tief ist das Wasser)
- Danach treffen wir uns auf den Matten, die Klangschale wird rumgegeben, jedes Kind darf reihum anschlagen – die anderen hören genau zu, bis der Ton zu Ende ist. Alle werden ganz ruhig und entspannt. Eventuell noch 3x gemeinsam aus- und einatmen
- Fantasiereise “Deine Superkraft”, danach dürfen die Kinder auf die vorbereiteten Karten ihre “Superkräfte” schreiben, bei jüngeren Kindern schreibt ihr sie auf. Mit Superkräfte meine ich ganz reale Dinge, die die Kinder schon super können & sie besonders machen
- Im Kreativteil dürfen die Kinder sich Superhelden-Masken gestalten. Ich habe noch zusätzlich verschiedene Sticker zum Bekleben mitgebracht.
- Zum Abschluss setzen wir uns auf die Matten, ich lese die Karten der Kinder vor und verteile sie an jedes Kind. Wir verabschieden uns voneinander.
"Keiner ist wie du und genau das ist deine Stärke"
Wie du siehst passiert im Kinderyoga einiges. Die einzelnen Stunden bestehen aus verschiedenen Elementen, es wird sich bewegt, entspannt, die Fantasie und Kreativität wird angesprochen, wie lernen neues, aber ebenso sind Rituale ein wichtiger Bestandteil. Meine Stunden sind so aufgebaut, dass sich Bewegung und Entspannung abwechseln, genauso wie im Erwachsenenyoga. Mal liegt der Fokus auf Bewegung, mal auf Entspannung, mal ist der Kreativteil größer, ein anderes mal Spielen wir mehr. Die Themen verpacke ich immer altersgerecht und natürlich lernt man seine Kindergruppen mit der Zeit sehr gut kennen und weiß was passt und was nicht.
Auch zu Hause kann man Kinderyoga in den Alltag einbauen. Kleine Bewegungspausen während den Hausaufgaben oder eine Fantasiereise mit kleiner Massage vor dem Schlafen gehen. Es muss nicht immer eine ganze Stunde sein, 5 min. reichen manchmal schon aus. Für dein Kind und dich.
